Alimentação, Hidratação e o Surf
Alimentação, Hidratação e o surf – pode ser que alguém ainda discorde, mas uma alimentação correta e balanceada tem tudo a ver com o esporte, no caso do surf que exige um ritmo de atividade intensa ela é mais que necessária.
O surf exige um ótimo preparo físico, nele você ativa diversos músculos de seu corpo por diversas vezes, e para ajudar você ainda tem que prender e soltar a respiração diversas vezes, na hora de furar uma onda ou na hora daquele caldo. Ficar sem respirar cansa o corpo e uma boa alimentação antes e após a sessão de surf vão ajudá-lo a se recuperar mais rápido deixando você pronto para mais uma caída ao mar. No dia anterior ao surf procure dormir bem e se alimentar e de forma correta, “nunca consuma bebidas alcoólicas” e nada de comer comidas pesadas, cheias de gordura ou temperos fortes que podem “desarranjar” o seu intestino causando aquela dor de barriga na madrugada ou até mesmo na hora de entrar na água. Ao invés disto, se alimente com carboidratos leves como batatas ou uma boa macarronada que é rica em carboidratos e se puder substituir o macarrão tradicional pelo “tipo integral” será melhor ainda. Comer alguma fruta antes de se deitar, tomar um copo de leite também será bom, pois na madrugada quando se levantar o efeito dos alimentos que foram ingeridos na noite anterior já transformaram em energia que você vai gastar na água. Ao acordar de madrugada, tome uma vitamina de frutas, aproveite para colocar mais um pouco de carboidrato como aveia, beber um copo de água antes de dormir e ao acordar também vai ajudá-lo a manter se hidratado, no surf não percebemos, mas perdemos muita água de nosso corpo.
Ao sair do mar beba imediatamente água, não procure por refrigerantes ou sucos neste momento. Se puder, depois da água se alimente com o seu lanche de pão integral com queijo branco e peito de peru que preparou na noite anterior “mesmo que não esteja com fome”. Agora depois do lanche pode optar pelo suco “natural” de preferência. Não procure por salgados como coxinhas e outras frituras, coisas do tipo que “matam a fome” mas não trazem nenhum benefício a nossa saúde, pois além de estarem cheios de gordura. Neste momento depois da atividade física intensa nosso corpo precisa de bons alimentos para poder se recuperar.
Alimentação, Hidratação e o Surf
Se você já estiver num nível avançado ou estiver intensificando o aprendizado, procure comprar aqueles “saches de carboidratos em gel” que são vendidos em lojas de suplementos ou até em farmácias. Este saches são fáceis de levar no bolso e podem ser ingeridos, antes, durante e após a sessão de surf, ajudando a recarregar as suas baterias e garantindo talvez mais meia hora de brincadeira se ainda estiver na água.
Fica então aí a dica a “Alimentação, hidratação e o Surf” se completam deixando o seu corpo forte e saudável para encarar os desafios da vida dentro e fora da água.
Curtiu a dica?
Veja esta também…
Precisa consertar sua prancha de surf?
Acesse o link abaixo…
https://www.ukelele.com.br/conserto-prancha-de-surf
Vai comprar uma prancha de surf?
https://www.ukelele.com.br/prancha-surf