Fala Galera! O pessoal sempre me pergunta aqui na loja alguma dica para melhorar performance da remada no surf, eu relacionei aqui o que eu costumo fazer e no meu caso funciona. Como na maioria dos praticantes, eu também não moro na praia e costumo surfar somente aos finais de semana. Para mim, além do surf, os treinos de natação e os treinos de remada com elástico me ajudam a estar preparado fisicamente e com a remada em dia.
Como melhorar a remada no surf – Surfar
1 – Surfar, este é o mais prazeroso e o que mais vai ajudar você a ganhar condicionamento físico, equilíbrio, leitura de onda, resistência, coordenação, consciência corporal e muito mais. Mas só depender do surf do final de semana você fica igual aquele cara que “diz que pratica esporte”, aí você pergunta para ele qual é e quantas vezes pratica e ele diz que joga bola uma vez por semana. Mal sabe ele que está sujeito a ter vários problemas de saúde como lesões e até mesmo o risco de infarto, pois tira o seu corpo da inércia de uma semana para elevá-lo a um ritmo de intensidade muito maior do que está acostumado. Para o surf é ainda pior, pois estamos na água e num ambiente que não conseguimos controlar. Na não dá para pedir para Netuno “desligar a máquina de ondas” por que você está cansado ou não aguenta mais. Então você precisa estar preparado fisicamente!
Bom! Como neste post vamos falar somente da remada, além de surfar é claro, eu pratico os exercícios abaixo para completar o meu preparo físico.
Como melhorar a remada no surf – nadar
2 – Nadar – Este é um tipo de atividade física que seu movimento fica bem próximo remada do surf, fora outros músculos que também são acionados. Outra coisa importante é que para aprender a surfar é preciso saber nadar, imagina se o leash da sua prancha escapa ou estoura e você precisa sair nadando!
Outra coisa importante é que a natação trabalha a capacidade cardio respiratória que é todo tempo acionada durante o surf, além de outros benefícios, como o ganho de força, explosão dependendo do tipo de treino, alívio de tensões, relaxamento e até mesmo dores nas costas, principalmente na região lombar. Sugiro você a treinar pelo menos uma vez por semana e nos outros dias intercalar com outras atividades físicas.
Como melhorar a remada no surf – usar elásticos
3 – Usar elásticos, esta sacada eu achei sensacional! Já tem um tempo que os elásticos são usados numa série de atividades físicas, como nos exercícios funcionais. Uma coisa bem legal é que você pode usar os elásticos em qualquer lugar , ou seja, em casa, no trabalho ou em qualquer espaço aberto.
Com ele podemos simular também o movimento da remada, alternar com séries mais longas trabalhando a resistência ou séries mais curtas e mais rápidas trabalhando a explosão para aquela hora que ,você precisa remar mais forte para não tomar aquela onda na cabeça ou entrar na onda.
Se juntar o elástico com a bola de Pilates fica perfeito! Você pode fixar o elástico na porta “por exemplo” e apoiar o seu peito na bola com uma certa distância para simular o movimento da remada.
Uma coisa legal é que existem vários tipos de elásticos e com diversas intensidades, tudo isto vai deixar o seu treino de remada bem intenso e tenho certeza que vai ajudar bastante na hora do surf. Em breve completo este post com imagens e vídeos fazendo os exercícios para você ter uma ideia.
Outra coisa muito importante, é procurar o auxílio de um Profissional de Educação Física, fale com ele que você surfa e que pretende melhorar o seu condicionamento físico usando os elásticos, tenho certeza que ele vai te orientar da forma correta para que não se machuque e obtenha melhores resultados. Mesmo que o Educador Físico não seja surfista ele sabe quais músculos são mais acionados ou ativados no surf e se não souber, numa pesquisa rápida ele vai descobrir. Além do movimento certo com o elástico, ele também pode te ajudar com outros exercícios que te ajudarão no condicionamento físico.
Aloha! Espero ter ajudado você com mais esta dica!
